2025年10月10日是世界精神卫生日，今年活动的主题是“人人享有心理健康服务”。提出的口号包括：“健康不仅是躯体无恙，更是心里的晴朗。”“情绪没有对错，给情绪一个健康的出口”等。我觉得这些口号是针对每一个人提出的，所以我们每个人首先做好对自己的心理服务，也是健康的关键。

　　平时，我们经常听到一些养生专家讲：养生重在养心！好心态是最好的治病良药！……这其实就是在强调心态对身体健康的重要性。而且所有医生在病人治疗或康复期间，都会提到“保持好的心态有利于病情的好转”。所以心态好的人身体往往更健康，不容易生病，即使生病了，也比心态不好的人康复得更快。

　　生活中也常有这样的案例：医生通知家属把病人接回家，准备后事，并告知只剩下几个月的生命。结果病人回家疗养一段时间后，病情反而好转了，有的多活了几年，有的甚至多活了十几年。这种情况通常被解释为心态起了关键作用。由此可见，人内心的力量是巨大的，最好的医生其实就是自己！

　　所以说，心态好主要在于不生气。人生中许多让人大发脾气的事情，过后想想，其实真的没什么价值。人们在生气时，有的表现为愤怒，有的表现为攻击。比如气得浑身发抖、头痛脑热，甚至气得绝望轻生；有的则表现为抑郁冷漠，硬是把气压在心里。结果这些“气毒”郁结在某个心理部位，就可能导致相应部位患上疾病。

　　不生气是健康长寿的秘诀。生活中令人生气的事情很多，这是人们普遍遇到的现象。且不说事业上的兴衰成败、人生中的起落沉浮，社会上那些看不惯又理不清的是非曲直，人与人之间那种不公又无奈的心理感受等，常会让人心生怒气、无名火起。光是“不听话”这一项，就足以让许多人一天生好几次气。其实对于很多情况，我们换个角度想一想，就不会那么生气了，关键还在于自身的内心修养。

　　一些人因为疾病或心情不佳，常为小事在家里发脾气，造成家庭成员之间关系紧张。而家庭关系紧张不和睦，又会成为不良的心理刺激，诱发疾病或使病情加重。因此，友好和睦的家庭关系对一个人的心理健康十分重要。我们应当与家人融洽相处，营造融洽的心理氛围，彼此心心相印，生活愉快，这样才有利于健康。

　　英国著名作家迪斯雷利曾说过：“为小事而生气的人生命是短促的。”对这句寓意深刻的名言，法国作家莫鲁瓦解释道：“这句话可以帮助我们忘却许多不愉快的经历。我们常常因为一些不引人注意、本应迅速忘掉的微不足道的小事而失去理智，这些无聊的琐事浪费了我们许多宝贵时间。试问，随着时间的流逝，谁还会对这些琐事感兴趣呢？”

　　心理健康是最重要的健康。因为身体的状态往往反映心理的状态，关键看你是否容易生气。很多人其实是“气死”的，而不是“老死”的——气得心脏病发作，气得血管出血。既然生气不好，我们能不能不生气，或少生气呢？答案是肯定的。首先，对什么事不必太较真，适度抱持“无所谓”的态度，就可能不生气。其次，如果确实躲不开，对于那种“非生不可”的气，也要让它来得快、去得也快，不要沉溺其中不能自拔。第三，有些气，可以暗示自己：是否等一分钟再生？这样，气就可能消去一些。第四，当有气的时候，不妨先坐下来，仔细想一想：一生中有什么事是靠生气解决的？乐观向上的情绪是不生气的灵丹妙药。人要驾驭情绪，每天要笑，是发自内心的笑，这会产生生理激素，保护我们不易得病。我们要通过健康、快乐、和谐、大度的行为，去享受生活。

　　人生在世，难免有各方面的烦恼和不快，这都是正常的，关键是自己如何对待，不能让不快乐的情绪在心里延续。在自己心情不好或生自己气时，要及时把心里的话说出来，把最痛苦或无法公开的话向知己倾吐，这好比给心灵打了一针，能有效缓解精神上的痛苦。那具体该怎么做呢？

　　一位88岁的老人现身说法：拥有一个幸福的人生其实很简单。第一，不要用自己的错误惩罚自己；第二，不要用自己的错误惩罚别人；第三，不要用别人的错误惩罚自己。我再加一条：我们要养成大度的心胸，除了生死，什么都不算事，不要为闲事惩罚自己！

　　好心态包含了一个人的身、心、灵三个部分。一个人即使拥有健康的身体，但不愉快的心情也会让你麻木不仁。相反，一副不健康的身体，大多也源于不快乐的情绪。心情好，做事就轻松；心情好，生活处处充满阳光；心情不好，做事就艰难，看世界哪儿都阴暗。

　　人生是一条只有奋力前行的路。无论我们能否在这有限的旅程中，用最短的时间创造出自身的价值，都应在这段充满喜、怒、哀、乐的旅途中放松心态，在奋力前行的同时，懂得珍惜和享受，笑对人生！莎士比亚说：“旷达者长寿，忧伤者以致命。”心情舒畅快乐是无价之宝，如果失去了快乐的心境，纵然拥有名声、权力与财富，也绝对享受不到真正的乐趣和幸福。