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张老汉巜健康管理知与行》:“补钙”与“缺钙”哪些事

作者: 张老汉 点击:62 发表:2023-02-22 20:22:54

 “补钙”与“缺钙”哪些事。说说钙在我们体内的分布与缺钙后的主要表现:

谈到机体缺钙后会给我们机体再来哪些危害?这里首先要介绍一下钙在我们机体的分布与作用。钙以离子的形式主要 存在于我们的骨骼、牙齿、指甲和头发之中,并且为其主要成分,约占99%;余下约1%的钙离子存在于血液之中,即电介质成分之一。请大家千万不可小视这“血钙”中的“百分之一”,其生理功能可是直接或间接影响到我们机体的生命活动啊!对人体的健康非常重要!笔者就血钙的生理价值归纳为:1,参与心脏的收缩与舒张,调节心律;2,参与神经的冲动与传导;3,参与肌肉的收缩与舒张;4,参与血液的凝固;5,具有激活生物酶的活性;6,能维持机体细胞的完整性和通透性,即防止损坏、保证功能完好等;7,调控纤毛运动(如呼吸道将异物扫除等);8,调控机体免疫平稳,从而增强免疫功能。其次介绍缺钙后的主要表现:一是骨骼与牙齿异常,如骨质疏松、牙龈脱落等;二是神经肌肉的生理功能异常,如腰酸腿痛、手足易抽搐、关节酸楚、腰疼、驼背、食欲减退、烦躁、多梦等表现盗汗易于情绪激动、失眠和睡觉易惊醒等。三是免疫力低下,如容易感冒、皮肤破损后容易感染、易过敏反应、衰老等现象。

另外幼儿缺钙时会有睡觉后多汗、入睡后哭闹、出现鸡胸、X或O型腿、出现厌食、挑食,智力发育迟缓,走路晚,说话晚,出牙晚,头发稀疏,青少年缺钙会出现生长痛,腿抽筋、易疲劳、精力不集中、厌食、偏食。此时要到医院进行身体检查,很容易发现是否缺钙。确诊缺钙后要遵从医嘱进行治疗,适当锻炼、定时补充钙剂、饮食多样化,多晒太阳等。至于补钙事宜,请听下回道来!