目前学者认为新冠病毒感染后通常可划分为三个阶段，即：第一阶段（感染初期）我们机体出现乏力酸痛，没食欲，有点怕冷等。此阶段，病毒开始在身体里大量繁殖。或者说病毒借助人体细胞系统来繁殖（增殖）。第二阶段，我们的身体开始奋起反击。此时候出现发热，甚至高烧，通常2-5天。此阶段，身体拼命清除病毒，如同爆发大战，产生过量的自由基，还有相应的炎症因子，它们进一步对身体的重要的器官，心、肺、肝脏造成较大的打击。使得身体的免疫系统损害。重症者则可出现多器官衰竭，甚于危及生命。此阶段经有效的医疗救治后患者转入第三阶段，即病情处于稳定，机体受损的组织器官处于修复期。患者有咳嗽、疲惫、食欲不振、稍有较多活动便气喘、心跳加快等体力下降等。此时仍然需要重视健康管理，采取有效的自我调养，如辅助性的对症治疗系、合理的营养支持和心理抚慰等尤其是年纪大、有基础疾病、体质差的人，更需要重视，即可有利于早日康复。笔者为此谈点建议：

一是重视修复期常见临床表现的合理防治，如有咽喉不适（氧痛）、咳嗽、活动后胸闷、心慌、气促等，可采用氨溴索口服液或急支糖浆+复方甲氧那敏片，同时含服维生素C等。对中老人可用西洋参+黄芪+防风（饮片）代茶饮；如有腹胀、腹泻、肛门排气增多、疲惫、食欲不振等这提示病毒对消化系统有侵犯，可口服甘草酸二胺钠（甘利欣，注意副作用可升高血压）或熊去氧胆酸片+维生素E+益生菌来调节肠道微生态。或用柴胡+山楂饮片代茶饮；如有汗出过多（自汗）、肌肉酸楚痛、失眠等提示病毒对神经系统（尤其是植物神经）的损害，可服用甲钴胺、谷维素等营养与调节神经药物，或用石斛+天麻代茶饮。

二是重视修复期的合理营养，如早期以清淡、多蛋白质、多维生素为主，如每天饮牛奶与酸奶各200毫升；蛋类和豆浆、小米粥、鸡汤等；随后应该食用燕麦、胡萝卜等食物含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。燕麦中蛋白质含量十分丰富（15.6%），是大米、小麦粉的1.6-2.3倍，在禾谷类粮食中居首位。

三是适宜的运动，对新冠病毒感染者通常在感染后1个月（中青年人）内原则上不宜从事剧烈运动（短跑、类球等）。随着时间的推移，可进行太极拳、体操、步走、瑜珈等，每次锻炼时间由数分钟到10分钟逐渐适应性增加，其目的是改善呼吸功能、增加肺活量。对于中老年人通常是从增加呼吸功能到扩胸体操，再三是步行、太极拳、体操。当然要因人而定，以自我感觉良好！。总之，对新冠病毒感染后的修复要注意，睡眠要充足、饮食营养要合理、体育运动要得体、心情愉悦很重要！