七一前夕，江苏省淮安市盱眙县老年大学举办的第五期银龄大讲堂如期开讲，老年大学学员陈新民老人饱满热情地为全体与会人员分享他的长寿秘诀。台上年近百岁的陈老神采奕奕、声音洪亮，台下听众凝神静听、掌声阵阵。

一、坚定信念，顽强不屈

陈新民老人出生于1927年，抗日战争期间投身革命，一生从事教育工作。少年时，日寇来犯，烧、杀、抢、掠，无恶不作，陈老受尽摧残，死里逃生。解放后陈老被错划为右派，下放农村劳动改造。四人帮垮台后陈老平反昭雪。青少年的陈老命运坎坷，但他坚定信念，顽强不屈。他说：人生不是一帆风顺的，面对挫折不气馁，面对顺境不狂妄，始终保持一种乐观平和的心态，这就决定着一个人生命的高度和长度。

二、坚持学习，汲取营养

1990年，盱眙县创办老年大学时，正是陈老的退休日，陈老成了学校的第一批学员，门门课都学，课内课外所有活动全部参加，多年如一日，成了学校的银发“学霸” ，多次受到学校表彰。

在老年大学，陈老学习了新知识，跟上了时代步伐，充实了生活，并学以致用，奉献社会，服务他人。

在电脑班陈老学会了操作技能和上网，运用电脑这一先进科技，自打自印、自写自编，出版了26期《城北诗苑》内刊和《夕照吟》等8本个人作品集；在舞蹈班陈老学会了多种劲舞，回家办起了家庭俱乐部，内设舞厅，免费对外开放，二十多年有数十万人次到舞厅学舞、跳舞；在武术班陈老学会了太极拳和太极剑，几十年如一日，风雨无阻，天天练，日日舞，舞出了活力，增强了体质；在文学、诗词班学习，提高了陈老的写作水平，激发了创作热情，撰写了许多通讯报道和散文、小说、杂谈、诗歌，在各类报刊上发表；在保健班，陈老学到许多新的医疗保健知识，运用学到的知识按摩健身，预防和控制“三高”。坚持学习，让头脑年轻，成为陈老长寿的重要“法宝”之一 。

三、三勤一多，永葆青春

勤动脑。陈老不断学习、写作，在多年发表的作品中选择一部分岀了8本诗文集。勤动脑使陈老退休后的生活过得健康、幸福、快乐。

勤活动。退休以来，陈老和老伴将自家四合院六间房子腾出来，兴办一个家庭老年活动室，举办节庆和主题演讲等活动上百场次，极大丰富了老年人的精神生活。报刊、电视台等媒体多次予以报道，先后被授予“江苏省文明老年活动室”、“江苏省社会诗教先进单位”。陈老也被授予“江苏省孝亲敬老年之星”、“江苏省百佳优秀文化老人”、“江苏好人”等。

勤劳动。劳动和运动就是要动起来，陈老在退休后几乎没有一天闲下来，总有干不完的活儿。办活动室，改造装修，添购设备。成立诗词社，征稿，改稿编印，整天忙的不亦乐乎。每天陈老还坚持运动，打拳舞剑，唱歌跳舞。空闲时陈老还帮助老伴料理家务，打扫卫生，栽花种草，美化环境，再后来就是读书看报写文章。陈老说，人一忙，以前许多不快乐的事都忘了，有点小毛病也不以为然了，甚至把年龄也忘掉了。

多做善事。陈老办家庭老年活动室，给周边老年人提供文化娱乐和学习活动场所。经常参加一些公益慈善活动，哪里发生灾情，陈老都积极捐款献物，略尽微薄之力。看到别人有困难，陈老都会竭力帮助解决。陈老帮助周燕珍、张能花等好几位下岗人员办起了老年公寓，帮助邻居失明老人料理日常生活，帮助93岁老人亲手刺绣奥运会“五环图案”寄往国际奥委会。看到举手之劳带给别人的幸福，陈老觉得老年生活过得非常充实、有意义。

四、多些忙碌，少些清闲。

有道是：人怕不动，脑怕不用，忙碌是生命的精髄。对于老年人来说，谁肯忙碌谁就多些快乐、少些寂寞，谁就掌握了生命的主动权。保持忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。

陈老说，活着就应该找点事做，真正快活的人，大多是那些“忙人”。陈老的生活就是一个“忙”字。人一忙，私心杂念排除了，思想纯净，追求的是思想情操，赢得的是心情愉快，生活幸福。上老年大学学习，多关心政治，思想年轻不易老，领会养生保健知识，坚持打太极拳、剑和做八段锦操……退休几十年了，陈老的身体好像没有太大的变化。

学会爱自己，让生活忙起来，使自己思想乐观，精神饱满，身心健康。把“忙”立足于老有所为、老有所乐之上，在忙中走好一条养生之路、健康之路、长寿之路、幸福之路。

五、科学调理，顺其自然。

陈老已98岁高龄了，耳不聋，眼不花，身体硬朗，坚持上老年大学听课。每天玩微信、打电脑、写文章，用电脑和智能手机在网络世界里漫游，乐于接收新的，勇于抛弃旧的，保持知识、观念、精神上的年轻，享受信息化时代“云生活”的乐趣。

1、吃穿方面

陈老每天的早餐吃得早，必吃牛奶、鸡蛋、红枣和杂粮稀饭；中午以素菜为主，荤菜少吃，从不吃火腿肠和卤肉；晚餐更简单，一碗玉米稀饭。食物不过冷过热，精盐要少放一点，食物不要太硬，慢嚼细咽，吃起来要爽口，顿饭七八分饱为宜，从不暴饮暴食。

陈老每天还坚持喝白开水和三盅茶。每天晨起，首先喝杯淡盐温开水，然后喝盅绿茶。俗话说：“早茶一盅，一天威风”，早上人的大脑多处于一种迷糊状态，这时喝杯淡盐水和喝盅绿茶，既可补充水份、滋润五脏六腑，又可以起到提神醒脑的作用；“午茶一盅，身体轻松”，中午，人体感到疲惫，坚持午睡30分钟左右，午睡之后喝浓茶解乏；“晚茶一盅，祛湿止痛”，晚上喝一盅茶，起到开胃消食的作用，但要少放茶叶喝淡茶。

陈老平时很注意穿衣，不求新款，只讲究整净合体、利索大方、适应四季，注意保暖即可。

2、在读写方面

    阅读是陈老一生的爱好和追求，更是陈老人生的精神支柱。陈老毎天不离书报刊，除写作和散步活动外，就是看书阅报，左邻右舎都说陈老是“书迷子”。陈老经常写文作诗，投稿发表。

和书为友，与写作为伴，延年益寿，陶冶情操，增添乐趣，让陈老的晚年生活丰富多彩。

3、在心态方面

老年人能服老、宽厚、淡定、乐观、知足、规律生活，就会幸福。人老了，凡事不去斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和，生命才能生机勃勃。起居有规律，睡眠有保证，顺其自然，想得通、看得远，对自己和他人不苛求，热爱生活，珍视生命，呵护健康，践行长寿之道。

坚强不屈，热爱生活，勤于学习，珍爱生命，乐观向上，这就是陈老的“长寿密决”。