今年的6月21日（农历5月初16）是夏至。

　　第一、夏至的由来。

　　夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月20￣22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。

　　夏至是太阳北行的转折点。夏至过后，太阳直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。对于中国位于北回归线以北地区来说，夏至过后，正午太阳高度开始逐日降低；对于中国位于北回归线以南地区来说，正午太阳高度在夏至过后经南返，太阳再次直射后才开始逐日降低。

　　夏至不是代表夏天的开始。夏至标志着一年中白昼最长、夜晚最短的时候，即“天长夜短”的时刻。

　　夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至过后，太阳直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。因此，虽然“夏至”中的“夏”代表夏天，但“至”并不意味着夏天的开始，而是极致的意思，表示炎热的夏天已经到来。？

　　气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至在中夏之位，即午位，午属阳；夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日，自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

　　第二、夏至的寓意和象征

　　夏至，作为二十四节气之一，具有丰富的文化内涵和自然意义：

　　1、白昼最长，夜晚最短。夏至是一年中白昼时间最长、夜晚时间最短的一天，标志着自然界阳气达到极致。

　　2、阳气最旺盛的时期。夏至是一年中阳气最强的日子，代表着自然界生命力的最高峰，万物生长迅速。

　　3、象征家庭的团圆和和谐。夏至是一个重要的家庭聚会时间，人们会回家与家人共度美好的时光，象征着家庭的团圆和和谐。

　　4、祭神祭祖的习俗。自古以来，夏至日有拜神祭祖的习俗，人们通过祭祀活动祈求祖先的庇佑和家庭的幸福安康。

　　5、阴阳调和的象征。在古代社会治理中，夏至不仅是一个天文气象学意义上的时间节点，更承担了重要的政治和社会意义的国家公共时间。夏至需要祭地，以增强阴的力量，改变阳盛阴衰的结构，使之阴阳调和。

　　6、预示盛夏来临。夏至标志着炎热夏季正式开始，天气会变得越来越炎热，大地也会变得越来越干旱。

　　此外，夏至期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。

　　夏至的象征意义则与它的寓意紧密相连，它象征着光明、温暖、丰收、团圆和健康。

　　总的来说，夏至不仅仅是一个天文气象学意义上的时间节点，更承载了丰富的文化内涵和象征意义。

　　第三、健康养生

　　夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏。

　　1、晚睡早起中午打个盹。夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

　　2、饮食清淡多吃点“苦”。炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

　　3、调整呼吸整理好情绪。夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

　　调整呼吸整理好情绪。运动宜在清晨或傍晚凉爽时，夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。所以，夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。

　　4、起居养生。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　此外，夏至还有“一阴生”的说法，意味着阳气达到极盛后，阴气开始显现，阳气开始衰减。在古代，夏至是一个重要的节气，人们通过祭神以祈求灾消年丰，庆祝丰收、祭祀祖先。现代社会中，夏至仍然是一个被人们重视的节气，各地保留有各种趣味盎然的夏至节日食俗。

　　有些地方夏至吃鸡蛋，它有多重寓意。

　　首先，古人认为鸡蛋溜圆，象征生活圆满，夏至日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。

　　其次，鸡蛋也代表着滋补和强壮，人们相信夏至吃鸡蛋可以强健身体，保证夏天不会中暑，也有“夏至吃了蛋，热天不疰夏”的说法，意味着夏至吃鸡蛋能够预防苦夏症状，如食欲不振、身体疲劳、四肢无力等。

　　此外，夏至吃鸡蛋还寓意着补充营养，增强体质，因为鸡蛋是优质蛋白质和卵磷脂的重要来源，对人体健康十分有益。

　　二十四节气作为中国文化的瑰宝，蕴含着丰富的历史文化内涵。通过对其顺序表和时间脉络的深入探索，我们能够更加深入地了解到古人对时间的认知。尽管生活已经发生了很大的变化，但二十四节气在人们的生活中，依然扮演着重要角色。无论是农事生产、节庆文化、还是日常生活，二十四节气都渗透其中，始终影响着人们的生活方式。

　　总而言之，夏至的意义不仅在于它是一个节气和自然现象，更在于它所承载的历史渊源、自然科学和文化内涵。夏至让我们感受到四季的更替和生命的律动；它提醒我们关注农业生产，珍惜大自然的恩赐；它还传承了中华民族的优秀传统文化，维系着我们的精神纽带。在这个特别的日子里，让我们一起感受大自然的魅力，领略中华文化的博大精深吧！

　　2024年6月18日